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发布日期：2025-05-28 07:03 点击次数：185
天气越来越湿气酷热开yun体育网，不少东谈主初始出现疲倦跟食欲颓败，这些便是被称作“苦夏”的症状让东谈主麻烦。在这个干冷错乱的季节里，有一种看似很普通的都去，却是夏天祛湿必备的食材。它便是——赤小豆、老话说的好“小满吃赤豆，暑湿不沾身”，今天让咱们一皆了解一下赤小豆。
赤小豆被誉为祛湿的“黄金豆”，富含多种养分素，一百克豆子含有20.2克的卵白质，是优质植物卵白的着手。钾含量也很可不雅，不错匡助均衡体内的电解质，膳食纤维也多，不错促进肠谈蠕动。它那丰富的维生素B族不错缓解困倦。赤小豆内部的皂角苷要素成心尿的作用，能利水消肿，跟其他豆比较，比绿豆更祛湿，比黄豆更容易招揽，比黑豆清热遵守更佳。底下共享几谈服法。
赤小豆薏米粥
材料：适量糯米，适量炒薏米，适量黑米，适量红豆，
功效：祛湿消肿，健脾养胃
陈皮红豆沙
材料：150克红豆，30克莲子，一瓣陈皮，适量红糖
功效：理气健脾，开胃消食
赤小豆乳
材料：赤小豆30g，薏米30g，燕麦30g，红枣5颗，800毫升净水。
功效：补血养颜，宝贵醒脑
赤豆鲫鱼汤祛湿汤
材料：瘦肉、鲫鱼、赤小豆、薏米、茯苓，山药、芡实
功效：利水消肿，补充优质卵白
赤豆山药糕
材料：红豆50克、山药220克、糖/零卡糖10克、木薯淀粉/糯米粉40克、纵情熟粉10克（燕麦粉/豆乳粉/奶粉/熟糯米粉等)
功效：健脾益肾，柔顺滋养
小贴士：
1.尿频的要少吃赤小豆。
2.甜品的甜度字据个东谈主喜好来诊治开yun体育网。