大鱼大肉吃腻了？试试这5谈清淡菜开云体育(中国)官方网站，厚味又减脂，天天吃不腻

最近气温徐徐攀升，一到中午穿件T恤都不合计冷，倨傲外出挺可以的，再也不那么牵扯了。不外，增减衣物要多防范，别着凉了，还有在饮食上也要多疗养，太过浓重的食品尽量少吃，以免给躯壳增多职责。

大鱼大肉吃腻了？不妨试试这5谈清淡菜，厚味又减脂，天天吃不腻，底下就来共享一下具体作念法，可爱的话照着作念。

第一谈【芦笋百合炒虾仁】

作念法：

1、虾仁去掉虾线，冲洗干净，再加入盐、白糖、小苏打、净水反复持，至虾仁出胶。贬责好后加淀粉持，再用净水洗净，至剔透的景色。然后加少量淀粉持拌均匀，放弃一边。

2、芦笋清洗后去老根，再斜刀切小段。极新百合洗净。大蒜切末。

3、锅内加水，煮开后放入盐和芦笋，煮一分钟，煮好后捞出再过凉，沥干水分。

4、锅内从头加水，煮到快本心时放入虾仁，等再次本心了捞出，沥干水分。

5、另起锅加油，放入蒜末爆香，再放入芦笋、百合翻炒，放入盐翻炒。

6、临了倒入虾仁快速翻炒均匀，就可以出锅了。相称领略的一谈菜，还养分丰富，记起常吃。

第二谈【菠菜鸡蛋拌粉丝】

作念法：

1、粉丝加温水浸泡。菠菜清洗干净。鸡蛋打散。大蒜拍碎剁末。小米椒切圈（不吃辣可以不准备）

2、平底锅内加油，烧热后倒入蛋液，小火煎成饼，再切小块大致条。

3、锅内加水，煮开后放入粉丝，煮软后捞出，再过凉水。然后将菠菜放进去，煮半分钟，再过凉挤干。

4、碗中放入蒜末、小米椒、生抽、蚝油、香油、辣椒油、盐、鸡精搅动均匀，调好料汁。

5、临了将菠菜、鸡蛋、粉丝放在一都，再倒入料汁搅动均匀，就可以装盘食用了。

第三谈【荠菜香菇鸡蛋羹】

作念法：

1、荠菜清洗干净，滚水入锅，焯烫后捞出，再过凉水。贬责好后挤干切碎。

2、香菇洗净，切碎丁状。鸡蛋打散待用。淀粉水调好待用。

3、锅内加油，烧热后倒入香菇翻炒，炒出香气后倒入荠菜翻炒几下，再倒入适量净水。

4、煮到本心后加盐、鸡精调味，再倒入淀粉水，疗养好浓度。

5、临了淋入蛋液搅动，就可以关火了。这谈菜春天吃正适合，香菇可以换成内酯豆腐，不妨试试。

第四谈【粉蒸芹菜叶】

作念法：

1、芹菜叶清洗干净，沥掉水分。（频频咱们吃芹菜时很少吃芹菜叶，因为岂论是炒也曾煮，口感都不大好，不受接待。但芹菜叶比茎的养分还高，扔掉着实是可惜，不妨试试这谈粉蒸芹菜叶，厚味又减脂）

2、沥水后再抖一抖，以防藏着水分。然后装进大盆，再加入盐、面粉、玉米面搅动，至每片叶子上都裹满粉，且不粘连。

3、贬责好后，芹菜叶滚水上锅蒸五分钟。

4、小碗中放入蒜泥、白糖、生抽、香醋、香油、辣椒油搅动，调好料汁。

5、等蒸好了胜利关火取出，蘸着吃就行，口味淡的东谈主可以胜利吃不蘸料。

第五谈【韭菜鸡丝炒芽菜】

作念法：

1、韭菜清洗干净，放一边沥水。绿芽菜清洗一遍，沥干水分。鸡胸肉冲洗一下，切成细丝，再加入料酒、白胡椒粉、生抽、淀粉持拌均匀，腌制相称钟入味。

2、韭菜干燥后，切成小段。

3、锅内加油，烧热后放入鸡丝翻炒，至变色断生，炒好后盛出。

4、再次加油烧热，放入韭菜、芽菜翻炒均匀，再加盐翻炒，至芽菜微微软。（可爱吃辣的话，记起油烧热后加干辣椒）

5、倒入鸡丝翻炒均匀就可以出锅了。厚味不长肉的一谈菜，春天要常吃。

简单厚味的清淡菜还有好多，可以先试试以上五谈，我家频频吃，长幼皆宜，有工夫就作念吧。接待民众留言征询，若是合计著作对你有效，请给我保藏、点赞、挑剔、转发、关心，让更多的东谈主看到，让民众一都学习，感谢民众对我的撑持，咱们下次再会！